درمان درد ناشی از پیاده روی

یک فیزیوتراپیست گفت: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است. ناطقان: پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست درباره راهکار‌هایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از پیاده‌روی اظهار کرد: پیاده روی ورزشی بسیار مفید است که می‌توان برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن از آن استفاده کرد؛ این ورزش جزو تنها ورزش‌ پیش رونده محسوب می‌شود و بهتر است زمان آن را به مرور افزایش داد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی ادامه داد: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است؛ کفش پیاده روی باید علاوه بر آنکه تمامی عضو‌های عرضی و طولی پا را می‌پوشاند، انعطافی مناسب نیز داشته باشد تا بتواند شما را در پیاده روی طولانی همراهی کند؛ این کفش باید بتواند تا حد ممکن جلوی ضربه‌های وارده به پاشنه را گرفته و از بروز اختلالات جلوگیری کند، کفی کفش استفاده شده در هنگام پیاده روی باید علاوه بر انعطاف پذیری، نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند باشد؛ معمولا پاشنه‌ای به حدود سه سانت می‌تواند عملکردی مناسب برای یک فرد عادی داشته باشد.

پارسانژاد بیان کرد: بهتر است اگر قصد پیاده روی در کوه یا مسیر‌های ناهموار را دارید از کفش‌های با ساق متوسط استفاده کنید، این دسته از کفش‌ها می‌تواند مچ پا را در مقابل پیچ خوردگی‌ها و آسیب دیدگی‌ها حمایت کنند.

این فیزیوتراپیست با اشاره به اهمیت انتخاب کفش و مسیر مناسب برای پیاده روی تصریح کرد: پیاده روی در مسیر‌های ناهموار و سطوح شیب دار ریسک ابتلا به آسیب‌های زانو، لگن و مچ پا را بیشتر می‌کند؛ پس بهتر است برای پیاده روی به سراغ سطوح هموارتر برویم و توجه داشته باشیم که ایجاد آسیب در هر یک از اعضای بدن مثل پیچ خوردگی پا، آسیب به سایر اندام‌ها و مفاصل مثل زانو، لگن و مینیسک را به همراه خواهد داشت.
 اهمیت خرید کفش‌های مناسب
وی درباره باور مردم برای انتخاب کفش گفت: انتخاب کفش مناسب موضوعی با اهمیت است که به هیچ وجه نباید آن را فراموش کنیم؛ برخی از افراد بعد از خرید کفش غیر استاندارد تلاش می‌کنند تا با راهکار‌های عجیبی آن را به حالت ایده‌آل نزدیک کنند، اما کفش مناسب باید از همان ابتدا پوشش مناسبی در پا ایجاد کند.
 

پارسانژاد اظهار کرد: با نزدیک شدن به فصل گرما استفاده از کفش‌های صندل در بین افراد جامعه بیشتر طرفدار پیدا می‌کند؛ به طور کلی پیشنهاد می‌کنیم اگر قصد خرید کفش‌های صندل و روباز را دارید توجه کنید این کفش بتواند تمام نقاط مهم و قوس‌های کف پا را پوشانده و کفی آن از انعطافی مناسب برخوردار باشد، استفاده از کفش‌های صندل نباید به اعمال فشار به سایر نقاط و اعضای بدن منجر شود.

این فیزیوتراپیست بیان کرد: در برخی موارد پیاده روی و اعمال فشار مداوم به کف پا به ایجاد اختلال در عصبی که بین انگشت دوم و سوم پا قرار دارد منجر خواهد شد؛ در برخی موارد پیشنهاد می‌کنیم با بستن انگشتان دوم و سوم به هم تا مدتی از اعمال فشار به این عصب جلوگیری کنیم تا به مرور زمان بهبود پیدا کند؛ این اختلال اغلب در سربازانی که مجبور به انجام رژه طولانی مدت می‌شوند، دیده می‌شود. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: درمان ، درد ، پیاده روی

منبع: ناطقان

کلیدواژه: درمان درد پیاده روی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۵۵۸۵۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

4 روش برای جذاب‌تر کردن روشنایی آشپزخانه

آشپزخانه فضایی برای پخت و پز غذا و قلب هر خانه به شمار می‌رود. اگر برای تزئین دکوراسیون آشپزخانه نوری را در نظر بگیرید، فضای آشپزخانه نه تنها برای تغذیه جسم شما مناسب خواهد بود؛ بلکه به مکانی برای رسیدن به آرامش روحی تبدیل خواهد شد.

تجهیزات نوری گوناگونی برای تزئین آشپزخانه کاربرد دارند که در بین آنها لامپ‌های هالوژنی، ریسه‌های شلنگی و لاین‌های نوری انتخاب‌هایی ایده‌آل هستند. در بین تجهیزات نوری، قیمت هالوژن از دیگر محصولات مناسب‌تر است.

انواع نورپردازی آشپزخانه که باید با آنها آشنایی داشته باشید:

سه نوع نورپردازی برای آشپزخانه وجود دارد که منجر به ایجاد فضای بهتر در محیط می‌شود. بیشتر آشپزخانه‌ها در گوشه‌های دنج منازل ساخته می‌شوند. وجود کابینت‌های متعدد منجر می‌شود که فضای درون آشپزخانه کوچک و خفه کننده به نظر برسد. در برخی از طراحی‌های مدرن، آشپزخانه کنار نشیمن یا پذیرایی خانه قرار می‌گیرد. در این صورت افرادی که وارد خانه می‌شوند، به آشپزخانه دید کامل دارند.

با نورپردازی مناسب می‌توانید فضای آشپزخانه را بزرگ‌تر و منظم‌تر نشان دهید. با نور کافی و نصب منابع نوری در بخش‌های تاریک آشپزخانه، فضای مفید بیشتری قابل استفاده می‌شود. آماده سازی غذا در محیطی با نور مناسب آشپزی را به کاری لذت بخش و سرگرم کننده تبدیل می‌کند.

با نورهای محیطی و اصلی شروع کنید:

منابع نور اصلی‌ترین تأمین‌کننده‌های روشنایی در آشپزخانه هستند. به طور معمول لوسترها یا لامپ‌هایی بزرگ این وظیفه را به عهده می‌گیرند. با توجه به اندازه آشپزخانه و دکوراسیون منزل می‌توانید منابع نور اصلی را به صورت متمرکز و تک لوستر انتخاب کنید یا آن را به چندین لوستر در بخش‌های گوناگون آشپزخانه تبدیل نمایید.

لامپ‌های هالوژن بهترین انتخاب برای منابع نور اصلی به شمار می‌روند. هالوژن‌ها نور سفید و روشنی دارند که انتخابی عالی برای آشپزخانه خواهد بود. لامپ‌های هالوژن نوردهی خوبی خواهند داشت و فضا را با حداقل سایه روشن می‌کنند.

لامپ‌های اصلی آشپزخانه به دفعات روشن و خاموش می‌شوند یا برای زمانی طولانی به صورت مداوم روشن هستند. دوام و طول عمر بالای لامپ‌های هالوژن باعث کاهش هزینه‌های جاری منزل می‌شود. چون نیاز کمتری به خرید لامپ وجود خواهد داشت.

این منابع نوری را برای کیفیت بیشتر روشنایی در نظر داشته باشید:

حتی با بهترین منابع نوری اصلی، باز هم بخش‌هایی از آشپزخانه تاریک باقی می‌مانند. زیر و درون کابینت‌ها،‌ گوشه‌های آشپزخانه یا روی سکوهایی که زیر کابینت‌ها قرار می‌گیرند، بخش‌های کور و تاریک آشپزخانه هستند. ریسه‌های شلنگی و لامپ‌های هالوژن کوچک انتخاب‌های مناسبی برای فضاهای تاریک آشپزخانه به شمار می‌روند.

شما می‌توانید برای زیر یا درون کابینت‌ها از ریسه‌های شلنگی، زیر کابینتی و یا لاین نوری استفاده کنید. این نوع لامپ‌ها نور مناسبی را تأمین می‌کنند و جلوه‌ای خاص به آشپزخانه می‌بخشند. برای سکوها یا جزیره آشپزخانه می‌توانید از ریسه‌های شلنگی استفاده کنید. ریسه‌های شلنگی برای نصب درون کشوهای آشپزخانه نیز مناسب هستند.

تجهیزات نوری تزئینی و مکمل را از یاد نبرید:

لاین‌های نوری تجهیزات جانبی و مکمل برای آشپزخانه محسوب می‌شوند. لاین‌های نوری محدودیتی ندارند و در هر بخشی از سقف یا دیوار قابلیت نصب خواهند داشت. در دکوراسیون‌های مدرن آشپزخانه، لاین‌های نوری نقشی ویژه دارند و باعث ایجاد نوری ملایم در فضا می‌شوند. در شرایطی که قصد آشپزی نداشته باشید، ‌روشن کردن لاین‌های نوری به تنهایی می‌تواند فضایی آرام و رویایی را در آشپزخانه ایجاد کند.

خرید عمده انواع لامپ و روشنایی در هدایت گستر

اگر به آشپزخانه توجه نداشته باشید، فضایی کم استفاده می‌شود که فقط برای آماده سازی غذا کاربرد دارد. در صورتی که با تزئین درست آشپزخانه می‌توانید آن را به فضایی دل انگیز برای خانواده تبدیل کنید. استفاده از ریسه‌های شلنگی، لامپ‌های هالوژن و لاین‌های نوری این امکان را به شما می‌دهد که آشپزخانه را به مکانی آرامش بخش تبدیل کنید. صرف غذا با خانواده در مکانی رویایی و تزئین شده با نور می‌تواند اوقات خوشی را رقم بزند.

شروع فعالیت صنایع برق و روشنایی هدایت گستر با هدف تأمین و پخش ملزومات برقی و روشنایی بوده است. در سایت هدایت گستر می‌توانید انواع تجهیزات نوری را با قیمتی مناسب و کیفیتی بالا خریداری کنید. تمامی محصولات موجود روی سایت دارای تضمین اصالت و کیفیت هستند و برای آنها گارانتی در نظر گرفته شده است. برای خرید محصولات مناسب تزئین آشپزخانه می‌توانید از راه‌های ارتباطی موجود روی سایت برای تماس با کارشناسان هدایت گستر hedayatgostar.com استفاده کنید.

کد خبر 750764