راه‌های پیشگیری از تاول زدن پا در پیاده‌روی اربعین | این کار را انجام دهید تا تاول نزنید

همشهری آنلاین - فاطمه عباسی: پیاده‌روی اربعین یک راهپیمایی حدودا ۸۰ کیلومتری است که حداقل دو تا سه روز به طول می‌انجامد و در این مسیر زائران با مشکلاتی روبرو می‌شوند. یکی از شایع‌ترین مشکلات، مربوط به پای زائران می‌شود که با توجه به آمادگی بدنی، سن و سال، مشکلات زمینه‌ای و قبلی، پوشش پا و نوع کفش ممکن است به اشکال متفاوتی بروز کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خانم دکتر زهرا درزی، متخصص آسیب شناسی و اصلاح حرکتی در این رابطه گفت که در موکب‌های امدادی و درمانی طول مسیر پیاده روی اکثر مراجعات مربوط به افرادی است که از تاول و زخم پا رنج می‌برند؛ دکتر درزی توضیح داد که تاول و زخم پا گاهی خونی و عفونی می‌شود که در این صورت باید در موکب‌های امدادی درمان مناسب را دریافت کنند. برخی افراد نیز، به خصوص افرادی که مشکلات دیابت دارند، در ناحیه پا دچار زخم می‌شوند که این هم مشکل شایعی است.

توصیه مهم به زائران این است که بهداشت پا را رعایت کنند. حتما از کفش و جوراب مناسب و تمیز استفاده کنند. نوشیدن آب در حین راه رفتن و سایش پا به کفش عامل‌های اصلی ایجاد تاول هستند و در صورتی که با مشکل زخم و تاول روبرو شدند از امدادگران مستقر در مسیر پیاده‌روی کمک بگیرند.

پیچ خوردگی‌ها هم بسیار شایع هستند. این حالت که معمولا با سابقه قبلی و کفش نامناسب تشدید می‌شود، زائران را دچار درد و مشکلات حرکتی می‌کند. افزایش پیاده‌روی، تورم و پیچیدگی‌های مکرر بعدی را هم ایجاد می‌کند. توصیه عمومی این است که چنین افرادی با باند کشی به شکلی مناسب مچ پای خود را فیکس کنند و دقت داشته باشند که این باند سفت یا شل نباشد.

مشکل بعدی که مربوط به راه رفتن افراد است، به شکل دردهای ساق پا ظاهر می‌شود. این مشکلات به تناسب آمادگی بدنی، میزان استراحت و نوع راه رفتن افراد، دو شکل متفاوت دارند: اگر فردی با سرعت راه برود در جلوی ساق پا احساس درد خواهد کرد، به این شکل که اگر مسافتی طولانی را بدون استراحت طی کنید یا سریع قدم بردارید در ناحیه استخوان‌های جلویی پا درد خواهید داشت.

دردهای پشت ساق مربوط به گرفتگی عضلات است و به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. این دردها بیشتر حالت کوفتگی دارند و به دلیل تجمع اسید لاکتیک در آن ناحیه اتفاق می‌افتند. ما عادتا به این میزان راه رفتن روزانه عادت نداریم و طبیعی است که دچار درد و کوفتگی شویم اما ماساژ روغن بابونه یا استفاده از یک لیموترش تازه در حین پیاده روی کمک کننده خواهد بود.

دردهای کف پا، بین انگشتان و بین مفاصل نیز بستگی به پوشش پا، کفش، سرعت راه رفتن و ناراحتی‌های اسکلتی نواحی بالاتر از جمله کمر درد دارد. اگر در این نواحی دچار درد یا ناراحتی شدید بهتر است استراحت مکرر را در برنامه خود بگذارید. دکتر درزی تاکید کرد چنین افرادی بهتر است هر ۴۵ دقیقه توقف کنند، بنشینند؛ پاهای خود را حرکت دهند، آنها را بشویند، خشک کنند و در صورت امکان بهتر است پا را کشش بدهند و بالا بگذارند. 

توصیه‌ کلی این است که رعایت بهداشت پا به جلوگیری از تاول و زخم و دردهای این ناحیه کمک قابل توجهی می‌کند و اگر پیاده‌روی با آمادگی قبلی و سرعت متوسط انجام شود، زائران مشکلات کمتری را تجربه خواهند کرد.

اینفوگرافیک | نکات مهم برای بستن کوله | وزن کوله خود را تنظیم کنید اینفوگرافیک | وسایل مورد نیاز برای پیاده‌ روی اربعین ۱۴۰۱ کد خبر 701544 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خبر مهم بیماری - درد اربعين عراق‌ کربلا و نجف عابر پیاده

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: خبر مهم بیماری درد اربعين عراق کربلا و نجف عابر پیاده پیاده روی راه رفتن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۰۱۶۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

از ساخت و ساز ساختمان ناایمن در کرمانشاه جلوگیری شد

مدیرکل ستاد مدیریت بحران استانداری کرمانشاه گفت : پیرو گزارش‌های شهروندان در خصوص احتمال تخریب منازل مسکونی مجاور یک گودبرداری ناایمن در منطقه ۶ شهر کرمانشاه در محل حاضر و از عملیات ساختمانی جلوگیری شد.

به گزارش خبرگزاری ایمنا از کرمانشاه، افشین یگانه امروز _ شنبه پانزدهم اردیبهشت _ در بازدید از یک ساختمان ناایمن در منطقه ۶ شهر کرمانشاه، اظهار کرد: پیرو گزارش‌های شهروندان در خصوص احتمال تخریب منازل مسکونی مجاور یک گودبرداری ناایمن و دستور استاندار کرمانشاه، در راستای پیشگیری و روند رفع خطر از بناهای ناایمن به محل گودبرداری مورد نظر رفتیم.

وی گفت: در رابطه به این گودبرداری از چهار ماه قبل تذکرات مکرری به شهرداری منطقه ۶ اعلام شده که متأسفانه عدم توجه و پیگیری از سوی مرجع مذکور منجر به این وضعیت فعلی شده است.

مدیرکل مدیریت بحران استانداری کرمانشاه با بیان اینکه توجه به رفع موارد ناایمن و بحران‌ساز در سازه‌ها یکی از الزامات است و باید ناایمنی‌ها رفع شود، تصریح کرد: پیرو حادثه قبلی در شهرک ظفر و ورود دادستان و دستورات قضائی در مورد آن موضوع، طی بازدید صورت گرفته از ساختمان ناایمن با همراهی نمایندگان سازمان‌های مرتبط، وضعیت آن بررسی و رفع خطر و نکات الزامی و قضائی در دستور کار قرار گرفت.

وی افزود: جلوگیری از حوادث در جهت ایمنی و حفاظت از جان مردم و حفظ حقوق شهر برای ما از اهمیت بسزایی برخوردار است که با همکاری بین دستگاهی قابل پیشگیری هستند.

نادر نوروزی شهردار کرمانشاه در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا از کرمانشاه اظهار کرد: پس از دریافت گزارش تخلف و ناایمن بودن ساختمان مزبور با صدور دستور فوری به مدیرکل پیشگیری و رفع تخلفات شهری و مدیرکل هماهنگی و نظارت بر خدمات شهری اقدام به توقیف عملیات ساختمانی تا رفع خطر گردید.

وی گفت: عوامل پیشگیری و رفع تخلفات شهری با حضور در محل ساختمان از ادامه فعالیت ساختمانی جلوگیری کردند.

کد خبر 750462